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五位醫學名家齊發聲:這8種病,餓一下就全消失互動留言
發布時間:2020-10-30  瀏覽:78 次    字體大小 :


受訪專家:于康 北京協和醫院營養科副主任;

張聲生 北京中醫醫院脾胃病科主任

莊乾竹 中華中醫藥學會副研究員

范志紅 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授

詹妮弗·邁克丹尼 美國注冊營養師

 

于康:根據研究成果,如果一個人感到餓意后,只要一個小時后不進食,之后身體就會出現一種叫“ 長壽基因”的物質。

這種物質,具有強大的修復功能,對身體益處頗多。在后續的跟蹤中,適當餓肚子的那組人,比餐餐飽食的人,平均壽命和健康指數都要高出很多。

其實,在人類的長壽因素中,不可少的一個要素,就是適當餓肚子。 餓,是一種養生法,不僅能“治”百病,還能助長壽!

 01 飽食過度,百病由生!

吃多了,糖尿病、心臟病、癌癥都來了!

經常飲食過飽,不僅會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發“富貴病”和“文明病”。

特別是這八種病就是吃撐出來的:

1、超重、肥胖  現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營養物質”堆積在體內,其后果就是肥胖和一系列富貴病。比如括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等。

2、心臟病  消化系統占用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。

3、癌癥  日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌幾率。

4、胃病  飲食過量會傷害人的泌尿系統,因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。

5、糖尿病

吃得太多或者過于油膩,會導致胰島素過度分泌。如果胰島長期負擔過重,會致使它不以很地調節血糖,繼而引發糖尿病。

6、老年癡呆  日本有關專家還發現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

7、骨質疏松  長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏松的概率會大大提高。

8、喘氣艱難  吃撐了時,胃部會擠壓隔膜,占領肺部空間,導致肺部無法完全擴張,讓人喘不上氣。

 02  餓“治”百病,還助長壽

這8種病,餓一下就能緩解

在《黃帝內經》“上古天真論”中,就告訴了后人,如要獲得健康長壽,必須做到“食飲有節”;

在“內經”全書中以有詳細的說明,五味過度損五臟,煙酒其性猛烈,易耗散維持生命的元氣。

現代醫學已研究證明,過度的煙酒,可導致全身很多器官受損,引起180多種常見疑難病。 

若要從根本上解決問題,還是得管好嘴巴,餓餓肚子。

民間一直有“每餐七分飽,健康活到老”的說法,現代醫學也證明,吃七分飽就可以保證營養攝入,還能控制體重。

因此要想擁有一個健康的身體,必須養成良好的飲食習慣———飯飽七分,那什么是七分飽呢?

七分飽是這樣一種感覺:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已經有所下降,主動進食的速度明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。

而八分飽時,胃里感覺滿了,但再吃幾口也不痛苦。

如果吃飯時間相對固定,這頓吃了七分飽,第二餐之前是不會提前餓的。

如果提前餓了,就意味著沒聽吃到七分飽,可適當再加一點飯量。

 

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