衛生與健康
衛生與健康
電話:0558-2272076
地址:阜陽市關工委家教組
當前位置:首頁  >  衛生與健康
110歲超級壽星調查:決定人壽命長短的是心態
發布時間:2020-06-05  瀏覽:358 次    字體大小 :

心態好,是長壽的重要條件。

1991年,美國加州大學洛杉磯分校成立了老年醫學研究小組,專門研究110歲以上的超級壽星。(當時全世界只有61位110歲以上老人)研究人員發現,心態好是超級壽星們的共同特點。這些老人不追求特別的養生之道,也不吃什么保健養生食物,他們只是比別人更熱愛生活、熱愛勞動與鍛煉。很多老人性格開朗、心態平和、知足常樂。

而荷蘭伊拉茲馬斯大學的社會心理學教授魯特﹒維恩霍文分析了美國和歐洲19項實驗研究結果發現:對生活滿意的人會多活7.5年~10年。

美國一所大學對修女們進行了觀察研究,在這180位修女中,20世紀30年代平均在22歲申請到神學院當修女,在她們的日記中,描述對生活開心、滿意喜悅者,比那些憂愁郁悶、心事重重者在60年后存世的要多,前者平均要比后者多活9.4年。

這個研究告訴我們:心態越好,越長壽。

好心態如何影響我們的身體健康?

俗話說:“笑一笑,十年少?!笨梢姽湃嗽缇鸵庾R到了心態好對于健康的重要性。心態好的人,身體更好;心態好的人,壽命更長。那么,從現代醫學的角度來看,好心態是如何影響身體健康的呢?

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本表示:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

當你開心時,血清素和多巴胺這兩種大腦內跟快樂有關的神經遞質含量就會升高。血清素可以降低身體的痛感,讓身體感到更舒適。

當你大笑時,人體能多分泌27%令人心情振奮的β-內啡肽,人體生長激素的含量會提高87%,有助于促進睡眠,幫助細胞修復。此外,大笑還可以抑制皮質醇和腎上腺素的分泌,降低心臟病發病風險。

中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛認為:心態年輕老得慢,當一個人擁有了良好的心態,就會樹立正確的人生觀、世界觀,能夠正確地看待人生的得與失、樂與悲、富和貧,與人相處也更和諧,生活也會更幸福。

不良情緒會增加患癌風險

相反,不良情緒會嚴重危害身體健康,增加患病風險?,F代醫學認為,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。臨床發現,45%的抑郁癥患者會出現不明原因的身體疼痛,這是因為消極悲觀的情緒會降低大腦里血清素的含量,血清素的重要功能之一就是降低痛感。

不良情緒還與癌癥有關,有學者研究發現;66.9%的癌癥患者病前有負性情緒,其中抑郁情緒占70.7%,焦慮情緒占92.3%,81.2%的患者病前經歷了不好的生活事件。

美國康奈爾大學醫學院腫瘤中心的一位醫生發現,不良情緒會讓癌細胞趁虛而入。當一個人長期處于抑郁、悲觀的心理狀態時,神經內分泌功能就會紊亂,隨之機體免疫力下降,影響免疫監視功能,免疫識別引起癌細胞的免疫“罷工”。

同時,不良情緒還會引起多種應激反應,使得茶酚胺、糖皮質激素和其他應激激素出現變化,促進癌細胞生長。當癌細胞找到突破口的時候,就會趁虛而入,快速生長、繁殖,吞噬人體。

如何擁有一個好心態?

人生在世,不可能事事都如意。當遇到困難和煩心事時,就要學會自己化解。擁有一個好心態,才能擁有好心情;擁有好心情,才能擁有好身體。

那么,如何擁有一個好心態呢?

釋放消極情緒?!罢f出來就好多了”,遇到不如意的事,可以找家人、朋友傾訴,或者通過運動、逛街、購物等方式來排解,不要憋在心里,及時釋放消極情緒。

培養幾種興趣愛好。跳舞、旅游、音樂等興趣愛好,既能增長知識,又能廣泛交友。當情緒不佳時,專注自己的興趣愛好可以讓人享受其中的樂趣,化解壞心情。

提高自己的適應能力。尤其是中老年人,社會在不斷進步,時代在不斷發展,有很多高4、科技產品或者新鮮的玩意兒是自己沒有見過的,要經常調整自己的意識和行為,積極學習,跟上時代的潮流。

保持幽默感。在適當的場合,可以開一開玩笑,將快樂帶給別人,自己也會更快樂,有助于讓自己經常處于一種良好的心境之中。

莎士比亞就曾說過:幽默和風趣是智慧的閃現。幽默,既能讓自己開心,也能讓身邊人開心。

有人就問了,從小就沒有幽默感怎么辦?當然有些人的幽默是基因所致,但大多數的人幽默是鍛煉出來的,可以通過看書,學習一些幽默的技巧,讓溝通變得輕松自然。

堅持運動。運動是心情的“興奮劑”, 可以刺激大腦中內啡肽的分泌,使人的身心處于輕松愉悅的狀態中。

癌癥患者心態調節很重要

有腫瘤科醫生表示:很多癌癥患者不是死于癌癥本身,而是被癌癥“嚇”死的。對于癌癥患者來說,良好的心態比吃什么藥都管用。正因為癌癥患者的免疫力本來就低,如果因為癌癥出現消極、悲觀、抑郁甚至厭世的情緒,對癌癥治療的效果是有很大影響的。

首先要正視疾病,得了癌癥,不要害怕,也不要逃避,用正確的眼光看待。

其次,要積極配合治療,癌癥是可怕的,跟可怕的是對癌癥屈服。只要有一線希望,都要積極配合治療,一方面多了解癌癥知識,另一方面積極調整飲食、心態,在心理上首先壓倒疾病。

最后,要學會用其他方式轉移不良情緒。在癌癥治療期間,可能會出現很多問題,讓病人備受折磨。比如治療費用、放化療副作用、家人不理解等等。這時候,要盡量控制住自己的脾氣,用看書、聽音樂、聊天等方式來及時排解。

此外,癌癥患者家屬也要體諒癌癥患者,給他們支持、鼓勵,多陪伴他們,不要把自己的負面情緒展現給病人,以免影響病人的心情,耽誤治療。

心理健康是最容易被忽視的,隨著生活節奏的加快,生活壓力也越來越大,越來越多的人出現了不同的心理問題,我們要重視起來。

喜怒哀樂會影響身體,要明白一個道理:當你開心時,身體也會開心;當你憤怒時,身體也會憤怒。因此,為了健康,要保持好的心態,凡事看開,還要學會排解不良情緒。

參考資料:

[1]《70%的疾病與情緒有關》.人民日報.2016-06-10.

[2]《長壽好心態很關鍵 運動是心情的“興奮劑”》.人民網.2019-09-04.

 

午夜试看120秒体验区_亚洲成在人网站天堂_熟妇的荡欲欧美在线观看